法克定 (Phakding) > 南崎巴札 (Namche Bazaar)
前一天行程：EBC 第1日 從加德滿都出發，經盧克拉 (Lukla)，到法克定 (Phakding)
9月23日，天氣晴朗，今日行程將會上升 830m，隔天最好安排高度適應日
- 07:10 吃早餐
- 08:10 悠閒出發，離開法克定 Phakding (2610m)，經過法克定外橫跨 Dudh Koshi 河的一座橋
- 09:45 抵達位於 Chumoa 的第二座橋
- 10:30 抵達 Monjo (2835m)
- 10:48 抵達 Sagarmatha 國家公園 入口 Entrance Gate
- 11:00 在 Jorsale 午餐
- 12:30 吃完離開 Jorsale
- 13:00 經過第四座橋
- 13:36 抵達第五座橋 Larja Bridge，橫跨兩座山中間的上下兩座吊橋，下方的已廢棄不用，上面的是 Larja，到這裡表示：陡上要開始了
- 15:39 National Park Head Quarter，之後就會抵達南崎巴札 Namche Bazaar (3440m)
- 16:00 入住 International Guest House
法克定 Phakding (2610m)
我爬山步調一向非常緩慢，到了尼泊爾這邊似乎更加的嚴重了，早餐一定要吃好、吃飽，當別人回房間收拾行李準備出發時，我早餐大概只吃了一半；吃完回房間收拾完行李之後，從窗戶看到別人都已經出發上路了，我一定要去廁所大號，徹底讓身體多餘的重量排光之後，才慢悠悠的去一樓整裝出發。沒辦法，因為覺得來到這麼像天堂的山裡，過程中的每一刻都是在享受，也就不急於推進前往下一個目標了。
對此，我們的嚮導只能搖搖頭說，我們真的弄太久了，全旅店的人早就都走光了我們才準備要出發，希望可以早一點，這樣當天行程壓力才不會太大。
今天一開始還是一樣會沿著 Dudh Koshi 這條河流走，而從法克定到南崎巴札的這段路，前半段海拔緩緩的上升，算是非常好走，還常有樹林、溪流為伴；有些地方若是運氣好的話，可以看到遠方一些著名的大山探出頭來，看到的時候會非常驚喜。每次看到時都會問嚮導：那是哪座山？然後拿出地圖比對方位看確認距離，頗有樂趣。
還不到三千公尺的低海拔，會是一路青山、綠水、藍天、還有雪山相伴，累了還有一個個小村莊可以休憩，加上友善的人們，完全就是夢想中的健行，不過要提醒的是，平時還是要先把體力練好，才能夠行有餘力的欣賞美景，也能夠有比較良好的精神狀態；當精神和身體狀態都很好的時候，能降低一部份高山症的風險，同時也能保障自己和同伴的安全！
因為目前海拔還低，所以要見到雪山從環繞的群山中探出頭需要一點運氣，要是剛好在可以見到的角度和地點，到達時卻是有雲層飄過，那就只能聽嚮導說：這個地方和方向，本來可以見到某某雪山，但目前被遮住了所以看不到。直呼可惜的同時，然後期待回程再一次經過這裡時有沒有機會看到了
這裡海拔尚低，所以周圍還能見到蓊鬱的樹林，走入後半段之後，緩上坡的路程就會結束，而當走在溪谷平地，看到電影聖母峰有取景的兩座壯觀吊橋出現在前方山腰上時，就快要開始今天比較累的部分了，那兩座吊橋，下方的已廢棄，上方的吊橋為 Larja。過吊橋 Larja 後會經過 Josalle (2804m)，在 Jorsalle 到南崎巴札的路上，會經過設有廁所的山丘，運氣好的話可以看到聖母峰。Jorsalle 這邊有事務所，會收入山費和入園費。
路線在過了吊橋後開始會一路陡上，會抵達這次健行路線中最大而且最熱鬧的城鎮，南崎巴札 (Namche Bazaar)，位於海拔 3440m。
南崎巴札 Namche Bazaar (3440m)
被很多雪山環抱的南崎巴札非常熱鬧，餐廳、咖啡廳、網咖、登山用品店都找得到，我們也要將在這裡補給一下。而大多數登山的人都會在南崎巴札多待一天，為了作高度適應，所以我們也有安排隔天會是高度適應日 (Acclimatization Day)，因此會在南崎巴札睡兩晚。
所謂的高度適應，是高度超過3000公尺 (眾說紛紜，有的是2500就開始) 後，當天爬升超過600公尺的話，需要多加一天高度適應日來調整，就像是從法克定到南崎巴札過夜，上升了830公尺。而高度適應日當天的行程，不會是休息睡覺而已，通常會往更高處爬，爬升到超過300、400公尺後停留一陣子，接著返回過夜；這種作法可以有效的讓身體適應越來越高的海拔，在高山健行中不可或缺，是在台灣爬山時沒有經歷過的體驗。
即使當天不是高度適應日，白天時如果能夠上到更高的地方再回海拔較低的地方過夜也是會有所幫助；在後面的行程中，有時當天過夜的地方海拔只比前一天高四、五百公尺左右，但是白天抵達時，會輕裝往上額外多爬升後再回來就是這個因素；因此常常不會是當天到達目的地後就能休息。所以還是一再強調，雖然 EBC 在很多人眼中是個輕鬆的登山行程，但那是在體力充裕的條件下，一定要把體能練好。
這一趟旅程中將會有多次的高度適應日和往上爬升再返回的高度適應行程，越往後、海拔越高時的高度適應會越來越重要，而且會越來越累。高海拔本身氧氣少，每一個動作都會比平地累得多，而經過多天健行跋涉後，身體常常已經疲勞了，還是需要努力的往上爬再返回，這是為了更高海拔的地方作準備，可不能偷懶，因為高山症是機率問題，要付出努力降低發生機率才能走到最後。
在這裡要是高山症輕微，還可以原地休息看看隔天是否好轉，好轉的話才可以繼續前進。但比較常見的通常是越來越嚴重，一旦開始變嚴重，千萬不要硬撐，只能選擇迅速下撤，往海拔低的地方移動，否則更嚴重時可能有生命危險；尤其當海拔越高時，惡化後搶救的黃金時間越短。千萬不要輕忽高山症的危險性，而且即使是登山老手還是有可能中，每一次的登山都必須認真對待。
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