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前一天行程：EBC 第2日 從法克定 (Phakding)出發，到南崎巴札 (Namche Bazaar)
9月24日，時陰時晴，多雲
- 08:30 吃早餐
- 10:00 出發往高處爬，前往 Hotel Everest View (~4000m)
- 12:00 開始返回南崎巴札
- 下午就是在到處逛、寄明信片、補齊裝備
- 19:00 就寢
- 筆記：Guest House 內 WIFI 費用一天 400 Rs
南崎巴札 Namche Bazaar (3440m)
我還是睡到飽、吃到飽、上完廁所後才出門，很晚才開始今天高度適應的行程，讓嚮導再度搖頭。直接往城鎮後方的高地出發，和明天離開南崎巴札的路線有些重疊。登上高地後看到遠方有些雪山從雲層後露出白頭，還有好幾架次的直升機飛過，其中有一架就停在南崎巴札的停機坪。
這幾天頭上都飛過好幾台直升機，有幾種可能，第一種是富人直接搭直升機飛進去飛景最好的地方渡假，第二種是幫山裡深處的城鎮補給，再來就是幫忙載運身體出狀況的人了。看到這麼多台飛來飛去覺得有點心驚，還是認真做好眼下的高度適應。
山頂上風非常大，偶而飄點雨，氣溫略低微寒。看到蓋在山頂上的飯店 Hotel Everest View，360度大環景，天氣好時還能直接看到聖母峰 (Everest)和非常好認的聖山阿瑪達布朗峰 (Ama Dablam，網路常用諧音稱呼他為：阿嬤到不了)，房間和餐點評價也高，價格上當然不是蓋的，等我們年紀大一點再去享受一下好了。
時間待足夠後，開始慢慢下撤，回到南崎巴札中心後去參觀幾間寺廟、轉動一些轉經輪祈福，再去郵局寄出明信片。天黑前時間還很多，剩下的時間要去逛登山用品店。
我們本來在台灣登山都會各用兩支登山杖，但是這次旅行沒有帶出來。EBC 之旅到目前為止不知道是因為心理作用 (缺登山杖到底妥不妥？之類的想法) 還是什麼的因素，膝蓋越想越有隱隱作痛的感覺，所以路上就決定要在南崎巴札物色看看登山杖，如果找不到趁手的話就算了。
逛了幾間後發現有賣雙快扣、超輕質感又好的雜牌登山杖，用一次買兩對談價後的 CP 值非常高，大概等於在台灣買大牌子不到一半的價錢而已，就算不是正牌，預計這趟 EBC 之旅也夠用了，所以立刻入手，握在手上感到內心大定 (一定是心理作用無誤)。
高度適應日 (Acclimatization Day) 的行程
前一篇文章說過，高度適應日當天的行程，不會是休息睡覺而已，通常會往高處爬。我們今天白天就上到大約四千公尺左右的高度，並待了一個多小時才返回。返回後其實還有大把時間，除了看書、寫筆記、聊天外，到處散散步其實對適應也是很不錯的，晚上也比較容易吃東西和入睡，會是正向的循環。
這整趟旅程讓人感到最不安定的因素就是高山症，旅途上也查了很多資料，有很多方式可以降低機率，像是：
- 多喝水，不要讓身體缺水
- 高度適應日不要偷懶，要往上足夠的高度以及待足夠久的時間再返回
- 充足的睡眠，以及保持心情愉悅，不要過度緊張
- 要注意保暖，尤其是頭部和口鼻，盡量不要吹到冷風或感冒
- 慢慢走，不要在意別人走多快，也不要讓身體過度疲累
- 盡量不要在山上抽菸、喝酒
高海拔要避免吃肉
這天在南崎巴札的晚餐是我最後一頓主食點肉類，海拔突破三千後，因為沸點下降的關係，食物會開始有煮不熟的可能，若是肉類煮不熟的話，就要擔心會不會吃了拉肚子。
好不容易來這一趟健行，如果不想接下來抱著馬桶度過或是撤退的話，高海拔地區盡量不要點肉類比較好。南崎巴札海拔雖然達到3440公尺，但應該還是在安全範圍的邊界，因此我設定的最後一餐肉食是在這裡吃到飽。
當然對自己身體狀況有信心的人不在此限，更高海拔有遇過晚餐時在隔壁桌喝酒吃肉也是開心的很；只是提醒若有疑慮的話(或是腸胃比較敏感的人)要自行衡量一下，或是選擇在前一站的法克定，不到三千公尺時就停掉肉食。
做好充足的準備後，就要好好的休息，恢復當天的疲勞，隔天就能放心地繼續前進了。
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後記：關於那四支登山杖後來的故事
這四支登山杖非常好用，也順利幫助我們完成聖母峰基地營健行之旅，下山後我們先回到加德滿都的塔美爾區休整，之後離開加德滿都，出發去 Trishuli 河進行 Whitewater Rafting (激流泛舟)，泛舟結束後搭路邊的大卡車順路一直往南，把我們載到另一個城鎮可以搭長途巴士，但是當我們搭上巴士時才發現只剩三支，有一支遺留給了卡車司機當禮物了吧。
而剩下的三支則一直從九月底陪伴我們旅行到隔年的三月底，在坦尚尼亞結束非洲最高峰：吉力馬札羅山的七日健行後，回到山下城鎮送給了其中的一個挑夫小弟；關於吉力馬札羅山的健行，寫在這一篇：吉力馬札羅山健行 (Mount Kilimanjaro) Machame 路線。
